(123) 456-7890
123 Somewhere Drive
Call to action

АРОМАТЕРАПИЯ И ОТСЛАБВАНЕ

makasa.org·07/10/2023·0 коментара

Дали използването на етерични масла може да помогне за отслабването?

От хиляди години хората изтъкват лечебните свойства на етеричните масла за всякакви случаи – от леки болки до тежка депресия. Въпреки че изследванията за ефикасността на тези масла често са ограничени, има доказателства, които сочат, че някои масла имат терапевтични свойства.

Ако се опитвате да свалите излишни килограми, може да помислите дали да не добавите ароматерапията към плана си за отслабване. Имайте на предвид, че етеричните масла не са чудодейно средство за отслабване. Въпреки това те могат да ви осигурят редица допълнителни ползи. Когато се използват заедно с препоръките на лекаря, правилната употреба на етерични масла може да се окаже ценна помощ в плана ви за отслабване.

Първата стъпка при създаването на програма за отслабване трябва да бъде консултацията с вашия лекар. Работете с него, за да създадете безопасен план, подходящ за вашите конкретни медицински нужди. Вашите конкретни причини ще се различават от тези на другите, но познаването на причините и справянето с тях ще ви помогне по пътя към трайно отслабване. Прилагането на бързи диети не е дългосрочно решение. По-долу са изброени няколко причини за прекомерните телесни мазнини:

  • Физически/медицински причини
  • Възпитание
  • Слаби познания за храненето
  • Неактивен начин на живот
  • Хранене като форма на комфорт
  • Хранене като развлечение, когато ви е скучно
  • Депресия
  • Скръб
  • Ядене, защото всички останали ядат – страх да кажеш “не”

Как етеричните масла могат да помогнат за намаляване на теглото?

Ползи
Етеричните масла могат да подобрят диетата и тренировките ви по много начини. Те могат да помогнат за енергизиране на тренировката. Могат също така да помогнат за ограничаване на желанието за храна.

Въпреки че етеричните масла не могат директно да насърчат загубата на тегло, те могат да подобрят диетата и тренировъчния ви план по много начини. Например масла като лавандула могат да спомогнат за по-добър сън и да облекчат безсънието. Когато си осигурите необходимото количество сън, е по-вероятно да имате продуктивен ден.

Това включва повече енергия за физически упражнения и по-малко желание да ядете сладки храни. Хората, които са уморени, обикновено са по-склонни да посегнат към нездравословни закуски или бързи храни, които могат да осигурят незабавен прилив на захар.

Някои масла също могат да помогнат:

  • намаляване на тревожността
  • облекчаване на напрежението
  • намаляване на чувството на депресия
  • облекчаване на болките в тялото
  • подобряване на храносмилането

Идеята е, че ако се чувствате добре психически и физически, ще можете да се придържате към целите си за отслабване. Това може да означава, че ще продължите да правите упражнения или ще посегнете към плодовете вместо към сладкишите.

В по-пряк смисъл етеричните масла могат да помогнат:

  • да ограничите желанието за храна
  • да ви заредят с енергия по време на тренировка
  • да коригирате целулита
  • да коригирате стриите

Ароматерапия за отслабване

Използването на етерични масла или ароматни смеси няма да доведе до чудодейно сваляне на килограми. Те обаче могат да ви помогнат в борбата и симптомите на демотивация, която може да почувствате, когато започнете и продължите с програмата си за отслабване.

Енергизиращи етерични масла

Ароматът на ободряващи/енергизиращи етерични масла може да ви помогне да се чувствате по-енергични и по-малко уморени по време на тренировка и в моменти, когато се чувствате отпаднали:

Какво показват изследванията

Необходими са повече изследвания, за да се определи наистина ефикасността при хората, както и потенциалните ползи и рискове, свързани с използването на етерични масла. Въпреки че изследванията са ограничени, има няколко проучвания, които подкрепят използването на етерични масла за намаляване на теглото.

Някои етерични масла, използвани за подпомагане на отслабването, включват:

Хвойна

В едно проучване от 2014 г. изследователите разглеждат химичните съединения, открити в етеричното масло от хвойна. Те установили, че маслото има богати антизатлъстяващи и антиоксидантни свойства.

Въпреки че няма изследвания, които пряко да оценяват употребата на етерично масло от хвойна за отслабване, тези данни показват, че то може да бъде полезен инструмент за управление на загубата на тегло.

Смята се, че маслото намалява задържането на вода, така че локалното приложение може да е най-добрият подход.

Градински чай


Дълго време използвано в Азия заради лечебните си свойства, етеричното масло от градински чай също може да помогне за лечение или предотвратяване на затлъстяването. Проучване от 2013 г. установява, че етеричното масло от градински чай може да помогне за защита на организма от оксидативен стрес. Този стрес може да доведе до състояния като затлъстяване, диабет, отслабена имунна система и др.

Как да използвате етерични масла за отслабване

Ако искате да добавите етерични масла към плана си за отслабване, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, за да прецени дали това е подходящата опция за вас и да обсъди всички потенциални рискове.

Локалното приложение е най-добрият вариант при използването на етерични масла за отслабване. В зависимост от използваното масло това може да ви помогне да намалите задържането на вода и подуването на корема или да намалите появата на целулит и стрии.

Не забравяйте да разредите избраното от вас етерично масло с базово масло преди прилагане. Прилагането на неразредено етерично масло върху кожата може да предизвика възпаление или дразнене. Някои базови масла включват кокосово и маслиново масло. На всеки 12 капки етерично масло трябва да добавите 30 мл базово масло.

Важно е да направите тест на кожата с тази смес, преди да я нанесете цялата. Кожата от вътрешната страна на предмишницата ви обикновено е най-доброто място за това. Изчакайте 24 часа и обърнете внимание на всички симптоми, които може да изпитате. Ако не изпитвате никакво дразнене или дискомфорт, сместа би трябвало да е безопасна за употреба.

Най-добрият начин за използване на етерични масла за поддържане на мотивацията за отслабване

Използването на преносим инхалатор за ароматерапия е чудесен начин за използване на етерични масла, които подпомагат усилията за отслабване.

Поддържане на кожата хидратирана и подхранена по време на отслабване

Ако имате да сваляте повече от няколко килограма, е особено важно да поддържате кожата си добре овлажнена. Стремете се да не отслабвате с прекалено бързи темпове. Ако отслабвате твърде бързо, кожата ви може да е по-склонна да остане разтеглена и да увисне. Поддържайте кожата си добре овлажнена, за да подпомогнете нейната еластичност.

ОЩЕ ИНТЕРЕСНИ СТАТИИ ОТ БЛОГА

КАТЕГОРИИ

makasa.org

Свързани публикации

Оставете първия коментар